من أهم الأمور التي يهملها الطب اليوم هو الاعتراف بأن نقص العناصر الغذائية يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية التي غالبًا ما تُهمل. يعتمد الطب الحديث على مقاربة السبب والنتيجة، حيث يكون السبب في كثير من الأحيان مجهولًا. في حديثي اليوم، سأوضح ستة آثار مدمرة للنقص في المغذيات.
الوهن العصبي:
هذه حالة تعبر عن استنزاف الجهاز العصبي والدماغ، مما يؤدي إلى إنهاكهما. تصاحب هذه الحالة أعراض مثل الإرهاق والتقلبات المزاجية وضعف العزيمة والإرادة. العنصر الغذائي الذي تستلزمه هذه الحالة هو فيتامين B3 بصيغة النياسين. نقص النياسين يؤدي إلى الوهن العصبي.
متلازمة توريت:
تتجلى هذه الحالة في حركات فجائية لا إرادية أو إصدار أصوات لا إرادية، والسبب هو نقص فيتامين B3 بصيغة النياسيناميد. النياسيناميد يوفر الطاقة للجهاز العصبي ويساعد في تهدئة الحركات الفجائية اللا إرادية المرتبطة بمتلازمة توريت.
وهام الاضطهاد:
يتجلى هذا في أعراض نفسية حيث يشعر الشخص بأنه سيتعرض للأذى أو الاضطهاد. غالبية هذه الاضطرابات النفسية تكون نتيجة لتقييمات شخصية. أعراض وهام الاضطهاد تشمل ضعف الهمة، اضطراب التفكير، وقلة صفاء الذهن والتركيز، ويمكن أن ينتج عنه هلوسات سمعية أو بصرية. السبب هو نقص فيتامين B12، والذي يسبب خللًا في الجهاز العصبي يؤثر على الحواس.
متلازمة تململ الساقين:
هذه الحالة تسبب رغبة ملحّة في تحريك الجسم، وخصوصًا الساقين، أثناء النوم. تعزى هذه المشكلة إما إلى نقص فيتامين B1 أو نقص الحديد. يمكن تحديد السبب من خلال اختبار شحوب باطن الكفين والأظافر وداخل الجفنين. نقص فيتامين B1 يرتبط بكثرة تناول الكربوهيدرات المكررة أو السكر.
الذعر والقلق والهم:
الشعور بالذعر والقلق وكثرة التفكير، خصوصًا قبل النوم، غالبًا ما يكون بسبب نقص فيتامين B1. تناول جرعات عالية من فيتامين B1، بصيغة البنفوتيامين، مفيد لأنه فيتامين منحل في الماء ويساعد في الشعور بالسكينة والراحة.
الإحساس بالموت الوشيك:
هذا الشعور يرتبط بنقص فيتامين D3. يمكن أن يسبب نقص فيتامين D3 مشكلات نفسية متعددة، بما في ذلك الشعور بأن خطبًا ما سيحدث.
في النهاية سأقدم لكم الآن معلومات مهمة عن دلائل الأعراض وسأناقش أعراض الجلد والأظافر والشعر والشفاه، شاهدو الفيديو من الدقيقة الخامسة لمشاهدة الصور المتعلق لكل فيتامين
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
كيف يمكنني معرفة ما إذا كنت أعاني من نقص فيتامين ب12؟
ما الذي يسبب نقص فيتامين ج، وما هي علاماته؟
هل يمكن أن يؤثر نقص فيتامين هـ على بشرتي؟
ما هي المخاطر الصحية المرتبطة بنقص فيتامين أ؟
كيف يؤثر نقص فيتامين ك على تجلط الدم؟
ما هي المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين ب6؟
كيف يمكنني منع نقص فيتامين د، خاصة في فصل الشتاء؟
ما هي أفضل الطرق لعلاج نقص فيتامين ب12؟
كيف يؤدي نقص فيتامين ج إلى مرض الأسقربوط؟
ما هي تأثيرات نقص فيتامين هـ على الجهاز العصبي؟
هل يمكن أن يسبب نقص فيتامين أ مشاكل في الرؤية؟
كيف يؤثر نقص فيتامين ك على صحة العظام؟
ما هي الأطعمة التي يجب أن أتناولها لتجنب نقص فيتامين د؟
هل هناك أي آثار طويلة الأمد لنقص فيتامين ب12 المزمن؟
كيف يمكن لمكملات فيتامين ج أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة؟
ما هي الفئات السكانية الأكثر عرضة لنقص فيتامين هـ؟
كيف يتم تشخيص وعلاج نقص فيتامين أ؟
هل يمكن أن يكون نقص فيتامين ك مهددًا للحياة؟
كيف يمكنني التأكد من حصولي على ما يكفي من الفيتامينات إذا كنت أتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا بالكامل؟